Que es el estrés. Y los Alimentos que nos ayudan a combatirlo.

El ESTRÉS .

Pero QUE ES EL ESTRÉS.

Se habla mucho . Pero en REALIDAD Podemos Combatirlo.

Primero el estrés no es bueno ni malo. Y nos ayuda a salir adelante en muchas cosas… Situaciones de la VIDA DIARIA.

Nuestro Organismo reacciona liberando adrenalina, cortisol y mas sustancias… Poderosas.

Un nivel NORMAL. Permite adaptarnos y enfrentar los retos del DIARIO VIVIR>>>.

Pero un NIVEL con EXCESO…. Acumulado … Se convierte en Problema….Algo no funciona BIEN . Nuestra VIDA la estamos llevando a un ritmo MUY ACELERADO. Y debemos de llevar un MOMENTO DE PARAR y REFLEXIONAR.

TODOS QUEREMOS VIVIR BIEN .

Y la REALIDAD es QUE muchas VECES. NO SABEMOS QUE SIGNIFICA UNA VERDADERA CALIDAD DE VIDA.

Y cuando SE ELEVA el estrés REDUCE nuestra CALIDAD de VIDA.

Se dice que es la Tercera causa de visitas a Nuestro Medico .

CARACTERÍSTICAS del Estrés

1- Cansancio

2- Insomnio

3- Malestares…

4-Migrañas

5-Tensión Muscular

6-Trastornos digestivos.

7- Nuestro comportamiento… sufre Irritabilidad ….Intranquilo … Preocupación y nos aislamos…. De la Realidad.

Y cuando nuestro cerebro percibe alguna posibilidad de PELIGRO…. Dificultad .

QUE ES LO QUE PASA?

Nustro Higado libera glucosa para suministrar energia a las celulas musculares y nos prepara para hacer frente al peligro lo mas eficaz que podamos. Y QUE PASA ENSEGUIDA>..?

EL CORAZON se acelera …los musculos se tensan , los pulmones se expanden y nuestra presion arterial se hace mas alta para que llegue mas SANGRE OXIGENADA a todo nuestro CUERPO.

PERO el estrés no llega hasta aquí.

Este AMENAZA con nuestro Entorno… Familia …Amigos y compañeros de nuestro TRABAJO y Cualquiera que nos crucemos se convierte en Nuestros ENEMIGOS.. Es nuestra percepción.*

　

Que otras ENFERMEDADES están RELACIONADAS con el ESTRÉS….

La segregación Excesiva cortisol … Hipertensión… Estreñimiento …Colon irritable..Depresión… Ansiedad … Perdida de Memoria Fatiga crónica …Tiroides … Reflujo….

El estrés se manifiesta en forma como PENSAMOS… Como ACTUAMOS y Sentimos…

Lo podemos mejorar ---------- Guiándolo a recuperar nuestra ENERGÍA INTERNA….

RELAJARNOS

SÍNTOMAS….. MAS FRECUENTE

Tensión Muscular …Cuello ..Hombros …Lumbares….

COMO PODEMOS HACER RESPIRACIÓN buena y nos ayude a RELAJARNOS….

Una respiración muy sencillas LARGA….Lenta …. Soltando la Tensión Muscular ….

Y ENFOCAR tu mente …

Las rutinas nos ayudan para el control del Estrés.

Rutinas de Levantarnos.. Dormir… y Alimentos .

QUE ALIMENTOS? NOS AYUDAN A COMBATIR EL ESTRÉS .

Se que no es FÁCIL . Poner un nuevo seguimiento de ALIMENTACIÓN… En Nuestra FAMILIA….

Educarnos en los ALIMENTOS .

　

1- Los hidratos de carbono asimilación rápida… AZUCARES …Harinas Blancas.

Estos favorecen a la obesidad …. Diabetes .

Podemos cambiar por los de asimilación lenta como: Frutas, cereales integrales ..Legumbres .

Los vegetales VERDES no van a dar VITALIDAD… Son el fuerte a darle fuera al estrés …Por la CLOROFILA.

EL azúcar Blanco refinado nos eleva a darnos mas riesgos de TRASTORNOS nerviosos …Cardiacos… Ansiedad…. Estar irritable .

Podemos remplazar por Miel.

La miel nos va a AYUDAR .
A darnos mas minerales esenciales para nuestro sistema NERVIOSO.

NO CONSUMIR mucha SAL ….

QUE ?? PROVOCA LA SAL .

Fatiga … Hipertensión .

Otra cosa . Cuando se tiene un consumo limitado de VITAMINA B 12 en nuestro organismo.

El estrés reduce la Precencia de esta misma vitamina en nuestro organismo.

ALIMENTOS QUE PODEMOS CONSUMIR Y NOS AYUDAN A MEJORAR EL Estrés.

Huevos de Codorniz

Almendras

Semillas de Girasol

Germen de trigo

Chocolate Negro

Espinacas

Brecol

Plátanos

Pasas

Minerales ..Calcio Podemos aumentar la absorción de este mineral mediante el consumo de Vitaminas C y D…. Proteínas y Azucares naturales.

Consumir Alimentos ricos en Calcio. Como Yogurt …Leche

Verduras y hortalizas …Espinacas… Col… Cebolla, Soya …Sardinas….Frutos secos…

Cuando se UNE el Calcio con la ingestión correcta . Existe un Mayor equilibrio NERVIOSO. Y Nuestra capacidad mental mejora .

El fósforo es un componente de gran importancia …. EN el ADN . Forma parte de las membranas celulares … Nutre nuestro cerebro …Mejora la memoria …y tiene un mayor influencia …Participa…. En todos los procesos metabólicos de energéticos del cuerpo. Y nos lleva a AUMENTAR la resistencia y condición FÍSICA y MENTAL.

Estos dos MINERALES CALCIO >>>FÓSFORO

Tienen que estar en EQUILIBRIO

ALIMENTOS QUE CONTIENEN fósforos… Ricos…

1- Salmón

2- Polen

3- Atún

4- Miel

5- Frutas y frutos secos..

6- Cereales… Huevos..

Cuando no se tiene también MAGNESIO… Se

sufre de Irritabilidad… Nerviosismo…. Depresión

QUE ALIMENTOS ??

Nos AYUDAN PARA OBTENER Magnesio.

1- Nueces…

2- Semillas de Girasol

3- Pistachos … Y Almendras

4- Arroz

5- Germen de trigo..Mijo ..Trigo

6- Legumbres…. Y son Garbanzos … Lentejas

No olvidarnos del HIERRO. Muy importante Contra el estrés …Depresión

Este nos ayuda a transportar OXIGENO DE LOS Pulmones ..A las células nerviosas.

Consumir alimentos ricos en Hierro

Como : El Cereal Avena Trigo. Coles …Espinacas… lentejas ..Frijol …Habas… Almejas… Almendras…

Y siguen las reglas de los MINERALES…

El hierro se absorbe ..Con el cobre pues es un mineral esencial para el sistema nervioso que se halla en el cerebro …Los riñones y el HÍGADO.

CUALES SON LOS ALIMENTOS RICOS EN COBRE .

1- Nueces..

2- Cereales..

3-Legumbres

4- Mariscos… Almejas… Calamar…

Una cosa importante ES DESCANSAR…

Relajación.

　

　Dedico este escrito .
Principalmente a PADRES que luchamos por mantener a Nuestra Familia .
Y solo vivimos al dia . Sin Tener $$ Algunas veces para emergencias... Llegar a Ancianos ... y Mucho menos tener fondos para que nuestros Hijos se preparen a un Nivel Universitario.

Pero que nos Mantiene la BUSQUEDA de Trabajo a Diario... El trabajar fuertemente Fuera... Y dentro del Hogar.
Evitando las Enfermedades...
Y aprendiendo ... Vivir la FE .... Esperanza ... De un Padre Celestial... Hijo en nuestra Familia y ENFOCANDO a NUESTROS HIJOS en mejorar en la Educacion .... Ayudandolos a crecer.... Y Romper las BARRERAS ...Que ocasiona la Vida detenernos ... El Lograr AVANZAR .

POR NUESTRAS FAMILIAS un BIENESTAR= Un MEJOR PROGRESO... Sociedad .

QUE no sea Excusa ser Rico ....Millonario . Para ayudar a nuestros Hijos a IMPULSARLOS en la EDUCACION. La educacion ...No Estorba .